NOW Fitness · Übungsbibliothek
Cable Flys einarmig
- Hauptmuskel
- Innere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Steh im Ausfallschritt mit dem Rücken zum Kabelturm, eine Hand am Griff.
- 2Stell die Umlenkrolle auf Brusthöhe, Ellbogen leicht gebeugt.
- 3Zieh den Griff in einer Bogenbewegung über den Körper.
- 4Press die Brust fest zusammen, wenn die Hand die Körpermitte kreuzt.
- 5Kehr langsam in die Dehnungsposition zurück.
Darauf achten
- Ellbogen durchgehend leicht gebeugt
- Über den Körper zusammenpressen
- Dehnung kontrollieren
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