NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pallof Press
- Hauptmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Steh seitlich zu einem Kabel auf Brusthöhe.
- 2Halte den Griff mit beiden Händen an der Brust.
- 3Spann den Rumpf an und drück den Griff gerade vor dich hin aus.
- 4Halt einen Moment und widersteh der Drehung Richtung Kabel.
- 5Zieh den Griff kontrolliert zurück an die Brust.
Darauf achten
- Der Drehung widerstehen
- Gerade nach vorne drücken
- Rumpf anspannen
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