NOW Fitness · Übungsbibliothek
Frontheben mit Scheibe
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Sonstiges
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte eine Hantelscheibe mit beiden Händen vor den Oberschenkeln.
- 2Halte die Ellbogen leicht gebeugt und den Rumpf angespannt.
- 3Heb die Scheibe gerade nach oben bis etwa Schulterhöhe.
- 4Halt oben kurz inne, ohne die Schultern hochzuziehen.
- 5Senk die Scheibe kontrolliert ab.
Darauf achten
- Bis Schulterhöhe heben
- Kein Schwingen oder Hochziehen
- Absenken kontrollieren
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