NOW Fitness · Übungsbibliothek
Schulterdrücken mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steh mit schulterbreiten Füßen, Stange auf Schulterhöhe eingerastet.
- 2Greif die Stange knapp außerhalb schulterbreit, Ellbogen leicht vorne.
- 3Spann deinen Rumpf an und drück die Stange gerade über Kopf.
- 4Beweg deinen Kopf leicht zurück, damit die Stange vorbeigeht, dann schieb ihn durch.
- 5Senk die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
Darauf achten
- Vor dem Drücken anspannen
- Stange gerade nach oben führen
- Gesäß für Stabilität anspannen
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