NOW Fitness · Übungsbibliothek
Power Snatch mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell dich über die Stange mit weitem Snatch-Griff.
- 2Streck deine Hüfte und Knie explosiv, um die Stange nach oben zu ziehen.
- 3Zieh dich unter die Stange in eine Teilkniebeuge zum Auffangen über Kopf.
- 4Fang die Stange mit über Kopf gestreckten Armen auf.
- 5Steh vollständig auf, um den Zug abzuschließen.
Darauf achten
- Explosive Hüftstreckung
- Schnell darunter ziehen
- Über Kopf durchstrecken
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