NOW Fitness · Übungsbibliothek
Arnold Press
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich hin und halte die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, Handflächen zu dir zeigend.
- 2Drück die Kurzhanteln über den Kopf, während du die Handflächen nach vorne drehst.
- 3Streck deine Arme vollständig, ohne die Ellbogen hart einzurasten.
- 4Dreh die Bewegung beim Ablassen der Kurzhanteln wieder um.
- 5Halte deinen Rumpf während der gesamten Presse angespannt.
Darauf achten
- Drehen während des Drückens
- Negative Phase kontrollieren
- Rumpf anspannen
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