NOW Fitness · Übungsbibliothek
Muscle Snatch mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell dich über die Stange mit weitem Snatch-Griff.
- 2Streck deine Hüfte und Knie explosiv, um die Stange nach oben zu beschleunigen.
- 3Zieh die Stange mit den Armen weiter hoch, während sie steigt.
- 4Dreh deine Ellbogen herum und drück die Stange über Kopf zum Lockout.
- 5Senk die Stange kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Hüfte explosiv strecken
- Stange hoch ziehen
- Zum Lockout durchdrücken
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