NOW Fitness · Übungsbibliothek
Plate Pinch
- Hauptmuskel
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- Arme
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- Sonstiges
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte zwei glatte Hantelscheiben mit den Fingern zusammengedrückt.
- 2Halte den Arm gerade nach unten an der Seite.
- 3Greif die Scheiben fest und halte sie vom Boden weg.
- 4Halte den Kniff für die vorgegebene Zeit.
- 5Leg die Scheiben kontrolliert ab, wenn der Griff ermüdet.
Darauf achten
- Mit den Fingerspitzen greifen
- Arm locker an der Seite
- Halten, bis es rutscht
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