NOW Fitness · Übungsbibliothek
Handgelenk-Roller
- Hauptmuskel
- Unterarme
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Sonstiges
So geht's
- 1Halte das Handgelenksroller-Gerät mit beiden Händen, Arme vor dir gestreckt.
- 2Halte die Arme still und beweg nur die Handgelenke.
- 3Roll den Griff, um das Seil aufzuwickeln und das Gewicht hochzuheben.
- 4Roll weiter in einem stetigen Rhythmus, bis das Gewicht oben ankommt.
- 5Kehr die Rollbewegung um, um das Gewicht kontrolliert wieder abzusenken.
Darauf achten
- Arme bleiben still
- Stetiges Handgelenksrollen
- Absenken kontrollieren
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