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Handgelenkstreckung mit Kurzhanteln

Hauptmuskel
Unterarme
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Setz dich, leg den Unterarm mit der Handfläche nach unten auf den Oberschenkel, halte eine Kurzhantel.
  2. 2Lass das Handgelenk absinken, sodass die Hantel nach unten hängt.
  3. 3Streck das Handgelenk so weit wie angenehm nach oben.
  4. 4Press oben in der Bewegung zusammen.
  5. 5Senk kontrolliert ab und wiederhole.

Darauf achten

  • Nur das Handgelenk bewegt sich
  • Langsame kontrollierte Wiederholungen
  • Leichtes Gewicht, voller Bewegungsumfang
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