NOW Fitness · Übungsbibliothek
Handgelenk-Curl mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
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- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich, leg den Unterarm mit der Handfläche nach oben auf den Oberschenkel, halte eine Kurzhantel.
- 2Lass die Hantel bis zu den Fingerspitzen abrollen.
- 3Zieh das Handgelenk hoch und press die Hantel zurück in die Handfläche.
- 4Heb so hoch, wie es deine Handgelenksbeweglichkeit zulässt.
- 5Senk langsam ab und wiederhole für die Wiederholungen.
Darauf achten
- Nur das Handgelenk bewegt sich
- Bis zu den Fingerspitzen abrollen
- Oben zusammenpressen
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