NOW Fitness · Übungsbibliothek
Reverse Curl mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Unterarme
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte eine Langhantel im Obergriff, schulterbreit.
- 2Halte die Ellbogen fest am Körper.
- 3Zieh die Stange hoch, indem du nur die Ellbogen beugst.
- 4Press Unterarme und Bizeps oben zusammen.
- 5Senk die Stange langsam zurück in die volle Streckung.
Darauf achten
- Obergriff, feste Handgelenke
- Ellbogen fest am Körper
- Kein Schwingen
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