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Handgelenk-Curl am Kabelzug

Hauptmuskel
Unterarme
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Kabelzug

So geht's

  1. 1Stell den Kabelzug tief ein und befestige eine gerade Stange.
  2. 2Knie oder setz dich der Maschine zugewandt hin und leg deine Unterarme auf die Oberschenkel.
  3. 3Halt die Stange mit nach oben zeigenden Handflächen, Handgelenke knapp hinter den Knien hängend.
  4. 4Beuge deine Handgelenke nach oben, heb die Stange nur mit Fingern und Handgelenken.
  5. 5Senk langsam wieder ab, lass die Stange in deine Finger rollen.

Darauf achten

  • Unterarme bleiben ruhig
  • Kleiner Bewegungsradius
  • Langsam und kontrolliert
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