NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rückwärtige Hackenschmidt-Kniebeuge
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Blick zum Rückenpad der Maschine, die Schultern darunter positioniert.
- 2Stell die Füße vor dir auf die Plattform.
- 3Beug die Knie, um dich abzusenken, der Oberkörper bleibt aufrecht.
- 4Sink ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel sind.
- 5Drück dich über die Füße ab, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Knie folgen den Zehen
- Über den ganzen Fuß drücken
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