NOW Fitness · Übungsbibliothek

Bizepscurl sitzend mit Kurzhanteln

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, halte Kurzhanteln an den Seiten, Handflächen nach vorne.
  2. 2Halte die Ellbogen eng am Oberkörper.
  3. 3Zieh die Hanteln hoch, indem du nur die Ellbogen beugst.
  4. 4Press den Bizeps oben in der Bewegung zusammen.
  5. 5Senk langsam zurück in die volle Streckung.

Darauf achten

  • Ellbogen bleiben fixiert
  • Oben zusammenpressen
  • Kein Rückschwung
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