NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinpresse einbeinig
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So geht's
- 1Sitz in der Beinpresse und stell einen Fuß mittig auf die Plattform.
- 2Lass das andere Bein seitlich oder von der Plattform weg ruhen.
- 3Senk die Plattform ab, indem du das Knie beugst, bis es fast 90 Grad erreicht.
- 4Drück dich über den Fuß ab, um das Bein wieder zu strecken.
- 5Verriegle das Knie oben nicht hart durch.
Darauf achten
- Ein Fuß, mittig
- Knie folgt den Zehen
- Negativphase kontrollieren
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