NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinbeuger auf dem Gymnastikball
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Sonstiges
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, die Fersen liegen auf einem Gymnastikball.
- 2Heb die Hüfte vom Boden in eine Brückenposition.
- 3Zieh den Ball Richtung Gesäß, indem du die Knie beugst.
- 4Press die Beinbeuger fest zusammen, während der Ball näher kommt.
- 5Streck die Beine langsam wieder aus, ohne die Hüfte fallen zu lassen.
Darauf achten
- Hüfte bleibt oben
- Beinbeuger beim Heranziehen anspannen
- Ausrollen kontrollieren
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