NOW Fitness · Übungsbibliothek
V-Ups
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, Arme über Kopf gestreckt, Beine gerade.
- 2Spann den Rumpf an, bevor du die Bewegung beginnst.
- 3Heb Beine und Oberkörper gleichzeitig an, um ein V zu bilden.
- 4Greif oben mit den Händen Richtung Zehen.
- 5Senk dich kontrolliert ab, ohne dass der Rücken ins Hohlkreuz geht.
Darauf achten
- Arme und Beine zusammen heben
- Nach den Zehen greifen
- Absenken kontrollieren
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