NOW Fitness · Übungsbibliothek
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Sonstiges
So geht's
- 1Befestig einen Gewichtsgurt oder halte eine Kurzhantel zwischen den Füßen.
- 2Greif die Stange etwas breiter als schulterbreit, Handflächen nach vorne.
- 3Häng mit ganz gestreckten Armen und angespannten Schultern.
- 4Zieh dich hoch, bis das Kinn über die Stange kommt.
- 5Senk dich langsam zurück in den vollen Hang.
Darauf achten
- Kinn über die Stange
- Ellbogen nach unten treiben
- Abstieg kontrollieren
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