Hasizom nyújtás – 4. változat
- Fő izom
- Törzs
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj hasra a szőnyegen, kezed a válladnál.
- 2Nyomd fel a felsőtested, miközben a csípőd a földön marad.
- 3Hagyd, hogy a hasizmaid és csípőhajlítóid megnyúljanak, ahogy nyújtod a gerinced.
- 4Tartsd a nyújtást, lassan lélegezz, ne erőltesd a mozgástartományt.
- 5Lassan engedd vissza magad.
Figyelj erre
- A csípő lent marad
- Lélegezz bele a nyújtásba
- Ne erőltesd a mozgástartományt
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
