Térdemelés alkartámasszal
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Mássz fel a captain's chair székbe, és támaszd az alkarod a párnákra.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, és nyomd a hátad laposan a párnához.
- 3Kezdésnél hagyd a lábad egyenesen lelógni.
- 4Emeld fel a térded a melled felé a hasizmaiddal.
- 5Lassan, lendítés nélkül ereszd vissza a lábad.
Figyelj erre
- Ne lendülj
- Görbítsd a medencét
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
