Push press kézisúlyzóval
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Tarts egy-egy kézisúlyzót vállmagasságban, lábad vállszélességben.
- 2Hajlítsd kissé a térded egy negyed guggolásba.
- 3Robbanékonyan nyújtsd ki a lábad és csípőd, hogy a súlyzókat felfelé told.
- 4Nyomd a súlyzókat a hátralévő úton a fejed fölé, teljes zárásig.
- 5Ereszd vissza a súlyzókat a válladhoz kontrolláltan, majd ismételd.
Figyelj erre
- Süllyedj és robbanj
- A láb dolgozik először
- Teljes lockout fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
