Egykaros fejnyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj vagy ülj, kézisúlyzót tartva vállmagasságban, tenyérrel előre.
- 2Feszítsd meg a törzsedet, hogy ne dőljön el.
- 3Nyomd fel a súlyzót egyenesen fejmagasság fölé, amíg a karod ki nem nyúlik.
- 4Állj meg egy pillanatra fent anélkül, hogy felhúznád a válladat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a súlyzót vállmagasságba.
Figyelj erre
- Feszülj a dőlés ellen
- Nyomj egyenesen felfelé
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
