Ülő fejnyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le egy háttámlás padra, egy-egy kézisúlyzóval kezedben vállmagasságban.
- 2Feszítsd meg a magod, hátad a párnának támasztva.
- 3Nyomd mindkét súlyzót egyenesen a fejed fölé, amíg karod ki nem nyúlik.
- 4Kerüld, hogy alsó hátad túlzottan íveljen.
- 5Ereszd vissza a súlyzókat vállmagasságig kontrolláltan, majd ismételd.
Figyelj erre
- Nyomj egyenesen fel
- Bordák lent
- Teljes lockout fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
