Ferde padon elülső emelés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állíts be egy padot kb. 45 fokra, feküdj a hasadra vagy dőlj neki, súlyzókkal az oldaladnál.
- 2Tartsd a könyököd végig enyhén hajlítva.
- 3Emeld a súlyzókat egyenesen magad elé, vállmagasságig.
- 4Tarts rövid szünetet, váll felhúzása nélkül.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan, majd ismételd.
Figyelj erre
- Ne húzd fel a válladat
- Lassan és kontrolláltan
- Emeld vállmagasságig
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
