Csípőemelés B-stance lábtartással
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Ülj a felső hátaddal egy padnak támaszkodva, egyik lábad talpon, a másik előrébb lábujjhegyen.
- 2Tegyél egy rudat vagy súlyt a csípődre.
- 3Nyomj át a hátul lévő talpadon, hogy egyenes vonalba emeld a csípőd.
- 4Szorítsd meg keményen a fenekedet fent, ne ívesítsd be az alsó hátad.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a csípőd.
Figyelj erre
- Az elülső sarkon nyomj át
- Fent szorítsd a fenekedet
- Borda le, ne ívesíts
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
