Csípőnyitás testsúllyal
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj az oldaladra, lábad egymáson, tested egyenes vonalban.
- 2Pihentesd a fejed az alsó karodon, vagy támaszd fel.
- 3Emeld a felső lábad felfelé, egyenesen tartva, csípőddel egy vonalban.
- 4Állj meg röviden fent, ne dőlj hátra a csípőddel.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a lábad.
Figyelj erre
- A csípő egymáson marad
- Egyenesen emelj, ne előre
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
