Féllábas lelépés
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj fel egy dobozra vagy lépcsőre úgy, hogy az egyik lábad a szélénél legyen.
- 2Tartsd a másik lábadat magad előtt felemelve.
- 3Hajlítsd be az álló térdedet, hogy a szabad lábadat a föld felé engedd.
- 4Érintsd meg könnyedén a földet anélkül, hogy ráhelyeznéd a súlyodat.
- 5Told át magad az álló lábadon, hogy visszatérj a felső pozícióba.
Figyelj erre
- Kontrolláld a leengedést
- Térd követi a lábujjat
- Csak könnyű érintés lent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
