Féllábas csípőemelés
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj hanyatt, térdeid behajlítva, talpaid a földön.
- 2Nyújtsd ki az egyik lábadat egyenesen, vagy tartsd fent a földtől.
- 3Told át magad a leszúrt lábad sarkán, hogy felemeld a csípődet.
- 4A hídhelyzet tetején szorítsd meg erősen a farizmodat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a csípődet, és ismételd.
Figyelj erre
- Told át a sarkadon
- Szorítsd a farizmot
- Csípő vízszintesen marad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
