Béka csípőemelés
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj a hátadra, talpaid összeérnek, térdeid kifelé néznek.
- 2Tartsd a lábfejeidet végig közel a csípődhöz.
- 3Emeld fel a csípőd a farizmaid összeszorításával.
- 4Állj meg, és szorítsd meg keményen a mozgás tetőpontján.
- 5Ereszd vissza a csípőd, és ismételd.
Figyelj erre
- Szorítsd a farizmokat fent
- A lábfejek összeérnek
- Kicsi, kontrollált mozgástartomány
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
