Féllábas csípőemelés
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Ülj le úgy, hogy a felső hátad egy padnak támaszkodjon, egyik lábad a földön.
- 2Nyújtsd ki a másik lábadat egyenesen magad elé.
- 3Told át magad a leszúrt sarkadon, hogy felemeld a csípődet.
- 4A mozdulat tetején szorítsd meg erősen a farizmodat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a csípődet, és ismételd.
Figyelj erre
- Told át a sarkadon
- Szorítsd a farizmot fent
- Csípő vízszintesen marad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
