Csípőemelés
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj a hátadra, hajlított térdekkel, talppal a földön.
- 2Tartsd a karjaidat lazán az oldaladon a stabilitás érdekében.
- 3Nyomj át a sarkaidon, hogy felemeld a csípőd a mennyezet felé.
- 4Szorítsd meg keményen a farizmaidat a tetőponton.
- 5Ereszd vissza a csípőd anélkül, hogy teljesen leengednéd, majd ismételd.
Figyelj erre
- Nyomj a sarkaidon
- Szorítsd a farizmokat fent
- Tartsd lent a bordáidat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
