Hátfeszítés
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Helyezd a csípőd a hátizom-nyújtó pad párnájára, a bokád rögzítve.
- 2Kereszteld a karod a mellkasodon, és hagyd, hogy a törzsed előrehajoljon.
- 3Ereszkedj le, amíg érzed a nyújtást a combhajlítóidban és az alsó hátadban.
- 4Emeld a törzsed a fenéked és combhajlítóid szorításával, ne erős beívesítéssel.
- 5Állj meg egyenes vonalnál a fejtől a csípőig fent.
Figyelj erre
- Csípőből hajolj
- Fenéket szorítsd, ne a hátad
- Ne nyújtózz túl
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
