Rack pull rúddal
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állítsd be a biztonsági rudakat úgy, hogy a rúd térdmagasságban vagy kicsit alatta legyen.
- 2Fogj a lábadon kívül, és állítsd be a hátad egyenesre.
- 3Feszítsd meg a magad, és nyomj át a talpadon, hogy magasra állj.
- 4Zárd be teljesen a csípőd fent, ne dőlj hátra.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat a rudakhoz.
Figyelj erre
- Egyenes hát a felállásnál
- Nyomd el a padlót
- Zárj csípőből, ne dőlj hátra
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
