Superman
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj hason, karjaid fejmagasság fölé nyújtva.
- 2Feszítsd meg a törzsedet, és tartsd a nyakad semleges pozícióban.
- 3Emeld fel egyszerre a karjaidat, a mellkasodat és a lábaidat a földtől.
- 4Fent szorítsd meg az alsó hátadat és a farizmaidat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza, és ismételd.
Figyelj erre
- Kar és láb együtt emelkedik
- Szorítsd a farizmot és a hátat
- Nyak semlegesen
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
