Hátfeszítés B-stance lábtartással
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj be a hátizom-nyújtó padra, egyik lábad kicsit előrébb.
- 2Kereszteld a karod a mellkasodon, vagy fogj súlyt a mellkasodhoz.
- 3Engedd le kontrolláltan a törzsed, a csípődből hajolva.
- 4Szorítsd meg a fenekedet és a combhajlítóidat, hogy vízszintesig emelkedj.
- 5Ne nyújtózz túl a felső egyenes vonalon.
Figyelj erre
- Hajolj, ne görbülj
- Fenékszorítással emelkedj
- Állj meg egyenes vonalnál
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
