Felhúzás rúddal
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj lábad csípőszélességre, a rúd a lábad közepe fölött, fogj a lábadon kívül.
- 2Hajlítsd be a térded, és hajolj a csípődből, amíg a sípcsontod a rudat érinti.
- 3Feszítsd meg a magad, és emeld fel a mellkasod, hogy ellapítsd a hátad.
- 4Nyomj át a talpadon, egyszerre nyújtva a csípőd és térded, hogy felállj.
- 5Engedd le a rudat úgy, hogy először a csípődből hajolsz.
Figyelj erre
- A rúd a lábadhoz közel marad
- Mellkas fent, hát egyenes
- Told el a padlót
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
