Jefferson curl testsúllyal
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj egy emelt platformra, karod lazán lógva előtted.
- 2Húzd be az állad, és kezdj el csigolyánként lefelé gördülni.
- 3Hagyd, hogy a tested fokozatosan előregömbölyödjön, ahogy a lábad felé nyúlsz.
- 4Ereszkedj, amíg mély nyújtást érzel a hátadban és a combhajlítóidban.
- 5Fordítsd meg a mozdulatot, lassan visszaépítve a gerinced.
Figyelj erre
- Lassan gördülj le
- Csigolyánként haladj
- Lassan építsd vissza
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
