Snatch rúddal
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj a rúd fölé, széles, snatch szélességű fogással.
- 2Robbanékonyan nyújtsd ki a csípőd és térded, hogy felfelé húzd a rudat.
- 3Húzd magad a rúd alá, elkapva fej fölött teljes guggolásban.
- 4Stabilizáld a rudat fej fölött kinyújtott karral.
- 5Állj fel a guggolásból, hogy befejezd az emelést.
Figyelj erre
- Robbanékony csípőnyújtás
- Kerülj gyorsan a rúd alá
- Zárj fej fölött
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
