Hang snatch
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tartsd a rudat csípőmagasságban széles felső fogással, térdeid enyhén hajlítva.
- 2Dőlj kissé előre, hogy megterheld a combhajlítóidat a lógó pozícióban.
- 3Nyújtsd ki robbanékonyan a csípőd, térded és bokád, hogy felfelé hajtsd a rudat.
- 4Húzd magad a rúd alá, és fogadd a fejed fölött, nyújtott karral.
- 5Állj fel egyenesen, a rúd stabilan a fejed fölött.
Figyelj erre
- Széles fogás, robbanékony húzás
- Told a rudat a magasba
- Nyújtsd ki gyorsan a karod
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
