Nyakmögötti nyomás
- Fő izom
- Elülső deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, a rúd a nyakad mögött, a felső trapézizmodon pihen.
- 2Fogd meg a rudat vállszélességnél szélesebbre.
- 3Nyomd a rudat egyenesen fel fej fölé, amíg a karod bezár.
- 4Tartsd a törzsed stabilan, ne dőlj előre vagy hátra.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat a nyakad mögé.
Figyelj erre
- Széles, stabil fogás
- Nyomj egyenesen fej fölé
- Tartsd nyugton a törzsed
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
