Pullover rúddal
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj hanyatt egy padon, a rúd a mellkasod fölött, karod nyújtva.
- 2Tarts enyhe hajlítást a könyöködben végig a mozgás alatt.
- 3Engedd le a rudat hátra és le a fejed mögé íves mozdulattal.
- 4Érezz nyújtást a hátizmaidban és a mellkasodban alul.
- 5Húzd vissza a rudat a mellkasod fölé a kezdő pozícióba.
Figyelj erre
- Bordák lent maradnak
- Enyhe könyökhajlítás végig
- Érezd a hátizom nyújtást
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
