Yates row
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Állj, és fogj meg egy rudat alsó, vállszéles fogással.
- 2Hajolj előre nagyjából 45 fokos törzsszögbe.
- 3Húzd fel a rudat az alsó hasad felé, a könyököket hátra vezetve.
- 4A húzás tetején szorítsd meg erősen a hátizmaidat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat teljes nyújtásig.
Figyelj erre
- Alsó fogás
- Törzs 45 fokban
- Könyök hátra vezet
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
