Meadows row
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Helyezz egy rudat egy landmine-be, és állj mellé terpesztett lábbal.
- 2Hajolj előre a csípődből, és fogd meg a rúd végét egy kézzel.
- 3Húzd fel a rudat a csípőd felé, a könyököd magasra és hátra vezetve.
- 4A húzás tetején szorítsd meg erősen a hátizmodat.
- 5Kontrolláltan engedd le teljes nyújtásig a következő ismétlés előtt.
Figyelj erre
- Csípőből hajolj, hát egyenes
- Könyököt fel és hátra
- Szorítsd a hátizmot
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
