Belt squat
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Rögzítsd a belt squat hevedert a csípődre, és állj a platformra.
- 2Állítsd a lábad vállszélességre, a súly alattad lógva.
- 3Ereszkedj guggolásba, a csípőd és térded hajlításával.
- 4Ereszkedj, amíg a combod legalább párhuzamos a platformmal.
- 5Nyomj át a sarkadon, hogy visszaállj.
Figyelj erre
- A súly lóg, a gerinc semleges
- Mellkas fent végig
- Nyomj át a sarkon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
