Inga guggolás gépen (V-squat)
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Helyezd a vállaidat a párnák alá, lábaidat a talapzatra.
- 2Állítsd a lábaidat vállszélességbe, lábujjakkal kicsit kifelé.
- 3Hajlítsd be a térdeidet, hogy leengedd a platformot az ívén, csípővel hátra.
- 4Ereszkedj le, amíg a combjaid legalább párhuzamosak nem lesznek a platformmal.
- 5Told át magad a lábadon, hogy visszanyomd a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- Kövesd a gép ívét
- Térd követi a lábujjat
- Told át a lábközépen
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
