Hack squat gépen
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Helyezd a válladat a párnák alá, lábfejed vállszélességben a platformon.
- 2Oldd ki a biztonsági rögzítést, és feszítsd meg a törzsed.
- 3Hajlítsd be a térdeidet, hogy leereszkedj a gép sínjén.
- 4Ereszkedj le, amíg a combod legalább párhuzamos nem lesz a platformmal.
- 5Nyomj át a sarkaidon, hogy visszanyomd magad állásba.
Figyelj erre
- Vállszélességű lábfej a platformon
- Nyomj a sarkaidon
- Kontrolláld a leereszkedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
