Lábnyújtás tárcsás gépen
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe, és akaszd a bokáidat a párna alá.
- 2Igazítsd a gép forgáspontját a térdízületedhez.
- 3Nyújtsd ki a térdeidet, amíg a lábaid egyenesbe nem kerülnek.
- 4Állj meg egy pillanatra, és szorítsd meg a combfeszítőidet fent.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- Szorítás fent
- Kontrollált leengedés
- Ne lendítsd a súlyt
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
