Lábnyújtás gépen
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe, a párna a sípcsontodon pihen.
- 2Fogd meg az oldalsó fogantyúkat, és tartsd a hátad az ülésnek.
- 3Nyújtsd ki a térdeidet, hogy felemeld a párnát, amíg a lábad egyenes nem lesz.
- 4Szorítsd meg keményen a combizmaidat a nyújtás tetőpontján.
- 5Ereszd vissza lassan a párnát, és ismételd.
Figyelj erre
- Szorítsd a combizmokat fent
- Kontrolláld a lefelé mozgást
- A hát a párnán marad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
