Dip padon
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Ülj a pad szélére, kezed a csípőd mellett a szélet fogva.
- 2Sétáltasd előre a lábad, és emeld le a csípőd a padról.
- 3Hajlítsd be a könyököd, hogy leengedd a tested a föld felé.
- 4Ereszkedj, amíg a felkarod nagyjából párhuzamos a földdel.
- 5Nyomj át a tenyereden, hogy kiegyenesítsd a karod.
Figyelj erre
- A könyök egyenesen hátra mutat
- A csípő közel marad a padhoz
- Ne ereszkedj túl mélyre
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
